hyvinvointi

Category

10 faktaa kasviksista!

Tiesitkö sinä, että 1. Runsaasti kasviksia sisältävän ruokavalion on lukuisissa väestötutkimuksissa todettu pienentävän riskiä sairastua sekä sydän- ja verisuonitauteihin että syöpiin (Duodecim terveyskirjasto) 2. Kasvikset osana terveellistä ruokavaliota ja muita terveitä elintapoja auttavat myös hallitsemaan ja alentamaan sekä verenpainetta että veren kolesterolipitoisuutta. (sydän.fi) 3. Hedelmät ja kasvikset sisältävät vitamiineja ja mineraaleja, ravintoaineita joista kehosi toiminta on täysin riippuvainen. Terve verisuonisto, hermosto, lihakset, luut, iho, aivot ja henkinen tasapaino - siinä muutama kohta elimistössä jotka tarvitsevat vitamiineja ja mineraaleja toimiakseen hyvin.…

Reissussa: Budapest Fina masters MM-uinnit!

Heissan hei! Mua harmittaa kovin etten ehtinyt tulla teitä tänne moikkaamaan aiemmin, mutta ollaan tosiaan suurilta osin vietetty koko viime viikko poissa Suomesta. Hotellilla sain jo luonnoksen aikaiseksi, mutta sen viimeistely jäi reissuaikataulujen alle. Me oltiin siis Budapestissä jossa Mikko kisasi masters sarjan MM-uinneissa. Muutaman päivän reissusta oltiin pari-kolme päivää areenalla uintihommissa joten aikaa chillailulle jäi ainoastaan iltaisin. Illat vietettiin Suomen uintiporukan kanssa ja seura oli liian hyvää lähtäkseen ajoissa hotellille istumaan näytön ääreen. Viimeisen vapaapäivän missio oli myös selkeä...etsiä…

Syötkö sinä riittävästi?

Tätä asiaa tuskin voi liiaksi muistutella sillä omasta kokemuksestakin tiedän, että elämässä vain tulee niitä hetkiä jolloin hyvin sujunut säännöllinen syöminen saattaa hetkellisesti jäädä stressin tai kiireiden alle. Moni saattaa tietää mikä on itselle riittävä määrä ruokaa vuorokautta kohden ja millaisista asioista ruokailun tulisi koostua. Omassa työssäni Hypoxi ohjaajana törmään valitettavan usein kuitenkin siihen, että kunnollinen lounas ja/tai päivällinen korvataan muilla askareilla, vääränlaisella välipalalla tai syömällä ylipäätään aivan liian harvakseltaan. Tämä yleensä johtaa aineenvaihdunnan hidastumiseen ja rasvan kerääntymisen ei-toivotuille ja…